AEROBIC 1. Introducción

La monitora Sheila Rubio del Centro Supera “El Palero” nos explica lo que es el aerobic y nos habla sobre su origen de la mano del doctor Kenneth H. Cooper y de Jackie Sorensen y de su evo...

AEROBIC 2. Estructura de la música

La monitora Sheila Rubio del Centro Supera “El Palero” nos explica cómo se estructura la música para trabajar con ella en una sesión de aerobic. Debemos seguir el “beat” es decir e...

AEROBIC 3. Equipación

La monitora Sheila Rubio del Centro Supera “El Palero” nos habla en este tutorial sobre el material necesario para practicar esta actividad. El equipamiento es muy básico, simplemente debemos ll...

AEROBIC 4. Calentamiento

La monitora Sheila Rubio del Centro Supera “El Palero” nos habla en este vídeo sobre el calentamiento con el que se comienza una clase de aerobic, tiene una duración de unos 5-10 minutos y su o...

AEROBIC 5. Bloque principal

La monitora Sheila Rubio del Centro Supera “El Palero” nos explica en que consiste la parte principal de una sesión de aerobic. Tiene una duración de entre 30 y 45 minutos y en ella se explica ...

AEROBIC 6. Progresiones

La monitora Sheila Rubio del Centro Supera “El Palero” nos explica en este tutorial qué son las progresiones. Las progresiones son un recurso que utilizan los monitores de aerobic para explicar ...

AEROBIC 7. Coreografía final

La monitora Sheila Rubio del Centro Supera “El Palero” nos habla sobre el producto final de una sesión de aerobic, es una coreografía en la que juntamos todo lo que hemos aprendido durante la c...

AEROBIC 8. Vuelta a la calma

La monitora Sheila Rubio del Centro Supera “El Palero” nos habla en este vídeo sobre el final de una sesión de aerobic, consiste en una serie de movimientos para bajar las pulsaciones y estirar...